At Duruşu ve Ok Duşu

Ma Bu ve Gong Bu yani At ve Ok duruşları dövüş sanatlarınca kullanılan duruşlardır. Ağaç duruşundan farkları bedende köklenmeyi daha geniş alana yayarak merkezlenmeyi ve dengeyi sağlamlaştırmayı hedefler. At Duruşu özellikle bacak ve kalça bölgesindeki kasları güçlendirmesi yönünden de önemli bir duruştur.

1. Ayaklar paralel olarak ve hafifçe de içe bükülerek en az 90 santim kadar açılır.
2. Kalçalar diz hizasına kadar indirilir. Adeta bir sandalyede oturuyor gibi, boşluğa oturulur.
3. Omurga ve baş dik tutulur, Çene içeri çekilerek omurga düzeltilir. Eller farklı pozisyonlarda tutulabilir. Kalça hizasında yumruk veya kalp hizasında el avuçları yapışık olabilir.