ChI-KUNG

Yaşlılarla Chi-Kung

Chi Kung doğaya ve doğal yaşama uyum sağlayarak dengeye gelmenin yoludur. Chi Kung, doğru ve uygun nefes ile hareketi birleştirerek Chi’nin üretimi ve yönetiminin prensiplerini birleştirmiş, zihin ve beden ve ruh ilişkisini yapılandırmıştır.

İnsanların uzun yaşaması arzu edilen bir durumdur, ancak uzun zaman yaşayan insanlarda bazı sağlık sorunlarının olması bir yandan sağlık hizmetlerine gereksinimi artırmış, bir yandan da sağlık sorunları nedeni ile yaşlı kişilerin yaşam kalitesini olumsuz etkilemiştir. Bununla birlikte yaşlanan herkeste sağlık sorunu olması söz konusu değildir, kimi kişiler ileri yaşta olmalarına karşılık sağlıklı bir yaşam sürebilirler, veya yaşam kalitesini etkilemeyen basit sorunları ile uyum içinde yaşamlarını sürdürebirler. Herhangi sağlık sorunu olmadan, sağlıklı birey olarak ileri yaşlara kadar yaşamak için “sağlıklı yaşlanma” programları geliştirilmeye başlandı.

Bu amaçla yukarıdaki ifadede sözcük değişikliği yapılmak suretiyle yaşama yıllar katın ifadesi, “Yıllara yaşam katın” (add life to years) şeklinde değiştirildi. Bu şekilde uzamış yaşam yıllarının kalitesinin artırılması konusuna işaret edilmektedir. Böylelikle uzayan yaşam süresinin sağlıklı bir yaşam (aktif yaşlanma, active aging) dönemi olması vurgusu yapılmış oldu. Sonuç olarak amaç yalnızca yaşam süresinin uzaması değil, yaşamın yeti yitimi olmaksızın, nitelikli bir yaşam şeklinde uzaması esas olmalıdır.

Yaşlı nüfus artmaya ve ileri yaşlara kadar yaşayan birey sayısı çoğalmaya başlayınca yaşlılar grubunu bazı alt gruplara ayırma gereği ortaya çıktı. Bu amaçla Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) 65 ve üzeri yaşlardaki grubu “genç yaşlı” (65-74 yaşlar), “orta yaşlı” (75-84 yaşlar) ve “ileri yaşlı” (85 ve üzeri yaşlar) olmak üzere üç alt gruba ayırdı. Günümüze gelindiğinde ise DSÖ toplumdaki yaş gruplamasını yeniden düzenledi. Yeni sınıflamaya göre “yaşlı” kavramı daha ileri yaşlar için kullanılmaya başlandı. DSÖ tarafından 2017 yılında yaş grupları dikkate alınarak toplumdaki bireyler şu şekilde gruplandı:

0-17 yaşlar Ergen
18-65 yaşlar Genç
66-79 yaşlar Orta yaş
80 ve üzeri yaşlar Yaşlı

Hatta 80 ve üzeri yaş grubu 80-99 olarak sınırlanmakta, 100 yaşını aşmış kimseler için “asırlık” (centenarian) ve 110 yaşını aşmış kimseler için de “süper asırlık (super centenarian) terimleri kullanılmaktadır.

Yaşın ilerlemesi ile birlikte organizmada özellikle aşağıda listelenen konularda fonksiyonel gerileme meydana gelir.

Kardiyovasküler sistem
Solunum sistemi
Deri
Üreme sistemi
Kas-iskelet sistemi- hareket sistemi
Üriner sistem
Gastrointestinal sistem
Sinir sistemi
Metabolik ve endokrin sistem
Hematopoetik sistem
İmmün sistem
Duyu Kaybı

Yaşlanmaya doğal bir süreç olarak yaklaşılması kültürel bir algı konusudur. Dünyadaki pek çok Batı kaynaklı kültür için yaşlanmak “kenara çekilmek” olarak kabul edilir. Elbetteki bunun sosyo-ekonomik ve sosyo-politik nedenleri vardır.

Hunza Türkleri gibi dünyadan ve teknolojiden izole yaşayan topluluklarda yaşlanma Batılı algıları alt üst edebilir. Yine Taocu yaşam felsefesine göre de, yaşam kalite, süre ve sağlık yönleriyle Batılı kültürleri şaşırtan bir tablo ortaya koymaktadır. Taocu felsefeye göre “Ölmek için 120 çok erkendir.” deyişi her hangi bir insanın uzun yıllar sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürebileceğini ifade etmektedir. Bundan dolayıdır ki Batılı ülkeler son yıllarda Doğu’nun yaşam felsefelerine çok büyük ilgi göstermektedir.

Bu felsefelerden birisi olan Tao ve onun disiplinlerindan olan Chi Kung bırakın yaşlanmayı, insanlığa diri, canlı, aktif, genç ve sağlıklı kalmanın yollarını öğretmektedir.